Ne morate iscijediti i posljednju kap znoja da biste smršavili ili zadržali težinu. Dovoljno je popiti barem litru vode dnevno. Odrasle osobe koje popiju dvije čaše vode prije obroka izgube prosječno 1,8 kilograma više od osoba koje to ne prakticiraju, pokazalo je najnovije istraživanje sa Virginia Tech sveučilišta. Analizom jedanaest studija koje su se bavile proučavanjem utjecaja pijenja vode na mršavljenje, otkrilo se kako pijenje vode značajno pomaže pri mršavljenju, piše Daily Mail.
- Voda pomaže u zatomljenju osjećaja gladi te u smanjenju unosa kalorija u organizam - objašnjava koautorica studije Brenda Davy.
I prijašnje su studije pokazale da ako se tijekom dijete pije više vode, brže i više se mršavi. Njemačka znanstvenica Rebecca Muckelbauer kaže da voda, osim što pruža osjećaj sitosti misli da ona potiče i - termogenezu. Prema njoj, pijenje vode povećava potrošnju energije u tijelu, iako to još nije u potpunosti dokazano.
Pomaže, ali...
Pijenje dovoljno tekućine može pomoći u mršavljenju, no Muckelbauer ukazuje na to da te osobe nisu nužno i vitkije. Zašto? Mnogi ljudi pod tekućinom smatraju sokove i gazirane napitke, pa dnevno mogu unijeti i do 500 kalorija viška. Jedno drugo istraživanje pokazalo je da žene koje piju više vode nego slatkih napitaka imaju nešto manju vjerojatnost da obole od dijabetesa, a žene koje ne piju dovoljno vode imaju veće šanse za bubrežne kamence.
Preporučene dnevne doze
Medicinski Institut preporučuje da odrasle osobe konzumiraju oko 2,5 litara tekućine dnevno, i to putem hrane, običnom vodom ili drugim pićima.
